v v=“Content-Type“ content=“text/html; charset=UTF-8″>

Možno ste už počuli o rôznych cvikoch, ktoré slúžia na zlepšenie erekcie. Keďže som tento problém mal aj ja, skúšal som všetky, na ktoré som natrafil. Dokonca som si kúpil aj knihu s Kegelovymi cvikmi, ktoré sú určené vyslovene na tento problém. Nakoniec sa ako skutočne účinné ukázali tri cviky, ktoré do dnešného dňa, praktizujem dennodenne, a to aspoň dvadsať minút. Keďže som zatiaľ nenatrafil na žiadne Youtube video, kde by boli popísané podrobne a aj slovenská literatúra je v tomto chabá, pokúsim sa vám ich vysvetliť slovne a postačujúco ja.

• Posilnenie PC svalov

PC sval nemá nič spoločné s počítačom. Ide o sval, ktorý sa tiahne od kostrče a tvorí dno panvovej dutiny. Majú ho ako muži, tak aj ženy, a jeho úlohou je zastavovať prúd moču pri močení, inak povedané, má zvieravú funkciu. Predtým, ako sa do cviku pustíte, musíte tento sval nájsť. urobíte to veľmi jednoducho. Pri močení zastavte prudko prúd moču. Takto ho ucítite najlepšie. Inak povedané, ide o ten sval, ktorý pri tejto činnosti „zaberie“. Keď už bidete vedieť, kde máte svoj PC sval, môžete začať cvičiť. Sval si chytíte rukou – zovriete ho v dlani a budete s ním cvičiť, teda ho napínať. Mali by ste tomu venovať aspoň pätnásť minút, a to každý deň.

• „Naťahovačky“

Tieto cviky sa vám možno budú zdať trochu zvláštne, no verte, sú skutočne účinné. O prvom cviku som ani nevedel a spočiatku cvičil len tieto cviky a erekcia sa mi skutočne zlepšila parádne. Chyťte si penis pri koreni jednu rukou a druhou rukou ho chyťte pri žaludi. Natiahnite do polohy, do akej je vám to ešte príjemné, lepšie povedané, v akej necítite žiadnu bolesť. Pamätajte, pri týchto cvikoch cez bolesť nikdy nechoďte. Penis držte v takejto polohe asi tridsať sekúnd, potom mu dajte trochu pauzu a potom ho opäť natiahnite a držte.

• Rotačné cvičenia

Poseldné cvičenie vám zaberie asi desať minút, teda ak ho budete robiť správne a poctivo. Penis chyťte len pri žaludi a natiahnite ho podobne ako pri predošlom cviku. Po desiatich sekundách ho natiahnite smerom k pupku, potom ho natiahnite doprava a potom zas doľava. Celé toto kolečko zopakujte trikrát až štyrikrát.